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标题	秋季养生宜养什么,益心养性
类别	美容-美容
内容	秋天是一个凉爽的季节。　随著夏季炎热的消退，秋天的到来使气候逐渐凉爽，昼夜温差也偏大，易引起感冒，也易引起人体外热内凉，是胃病的高发季节。在这个季节常有口干咽干、脱皮、口角干裂等症状，即通常所说的秋燥。另外秋天也是各种呼吸道疾病的高发季节，在这个问题频发的季节，自然要对身体进行调养，究竟要怎么养呢?一起看看。秋季养生宜养什么。                              一，一定要润燥养阴     肺怕热，天气干燥时，会损失津液，伤肺，所以秋天常见的口鼻干燥，咳嗽。中医提倡秋冬养阴。立秋后可以吃补阴的食物，如山药、雪梨、冬瓜、豆腐、蜂蜜等。常用药物有芡实、麦冬、西洋参、百合等。，可以加入鸡汤和骨汤炖煮，达到秋季日常保健的效果。多接地气也有助于养阴，可以在户外散步运动，但要避免出汗。     二，适合多喝些粥     初秋天气还是有点热，但是不要贪吃冷饮水果，对脾胃有害;也不要吃太多油腻热量大的东西。虽然俗话说贴秋肥，但是油腻的食物不容易消化，会给脾胃造成太大的负担。所以秋天适合多喝粥，既养胃健脾，又清爽滋润，正好缓解秋天的干燥。可以经常吃的粥有:山楂粳米粥、白萝卜粳米粥、鸭梨粳米粥。每天可以做一些健身汤来补充营养，比如百合冬瓜汤、鲫鱼山楂汤、冬菇紫菜汤、鸭架豆腐汤等。          三，心情一定要乐观     秋季草木枯萎，日照减弱，一种肃杀的感觉，容易使人产生忧郁、烦躁的情绪，秋季归于肺经，而情绪的变化会影响肺的功能，悲伤和烦躁属于不良情绪刺激，易损伤肺腑。所以秋天要注意保持心境平静乐观，以达到秋天养生保肺的目的。而且人们在笑的时候，会自主地深呼吸，从呼吸系统的角度来说，可以使肺扩张，增加肺活量，同时清洁呼吸道，改善肺功能。气温适宜时，还可多到户外进行一些扩胸运动，锻炼腹式呼吸，这对慢阻肺、肺气肿患者的康复也有很大帮助。     四，生活作息规律     秋季养生宜养什么，秋天，阳气逐渐收敛，要调整好作息，尽量早睡早起，以适应阳气的收敛和肺气的伸展。天气凉爽的时候也可以多做户外活动，散步，爬山，太极拳都是不错的选择。而且对夏季人体消耗过多，容易在秋季产生秋乏，因此更要注意保证充足的睡眠和适当的运动。          五，饮食偏清淡一点     干燥是秋季的基本特征，此时不宜多吃刺激性食物，以免不利阳气收敛。特别是有上火或呼吸道感染的情况，忌饮食辛辣，否则不利于康复。可多吃如藕、梨、莲子、银耳、萝卜、猪肺等滋阴润燥的食物，可润肺健脾。平常还应多喝水，少吃含油量高的食物。另外，酸性食物有利于肺气的收敛，可适当多吃苹果、山楂、葡萄、柚子等水果，可有效补充维他命，防止秋燥。百合银耳汤是秋天最简单的养生靓汤，平时可多做饮用。
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