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标题	如何控制自己的脾气,10种调节情绪的方法
类别	心情-脾气
内容	不好的事情就会有不开心的情绪，任何事情都有原因，如果控制不了自己的情绪，那也必然有一定的原因，要么是有人能忍受你的脾气，要么是你的情绪失控是下意识的故意为之，如果想要控制情绪，首先要确定自己为什么发怒，是什么事情让你发怒，然后想办法解决。那么就赶紧了解一下，如何控制自己的脾气。                              一，如何控制自己的脾气     如何控制自己的脾气，承认错误，告诉家人和亲朋好友，承认自己爱发火是一个错误，今后要改，请他们支持，合作，督促。清醒地回避，当头脑中有激怒的念头时要提醒自己保持理性，生活中遇到令人生气的刺激时要设法回避，眼睛不看心不烦，可以把注意力转移到其他事情上，这样怒气才会少。将心与心比较，多数情况下一旦你将心与心比较，此时满腔的怒气就会烟消云散，至少觉得没有必要对人发火。     把自己置于他人的地位，站在别人的立场思考，或许容易理解对方的观点和行动，做出具体的身体反应。培养对别人的信任学会容忍，放弃怨恨和惩罚，学会这样做，你会发现你不会或没有必要去控制任何事情，也能过得很好。学习幽默感，在一种可能一触即发的危险关头，你可以通过自我嘲弄，从怀疑和易露的情境中寻找乐趣，而幽默感是抖掉怀疑和愤怒情绪的最佳方式。     二，10种调节情绪的方法     1.不如痛苦一场     悲伤的时候大哭一场，可以平息情绪。哭泣是解除紧张，烦恼和痛苦的良方。很多心理学家认为，眼泪可以把生物体在应激反应过程中产生的某些毒素排出体外。在被坏情绪困扰的时候，不防痛惜的叫一声。也有一种办法，就是用急促的、激烈的、不受约束的叫喊来释放内心的忧郁。     2.合理的做运动     情绪低落时，往往不爱动，越不动心，注意力越不易转移，情绪越低落，容易形成恶性循环。所以能通过跑步，打球和其他运动来改变不良情绪。     3.学会找人倾诉     常言道，快乐，友人分享，才是最大的快乐;痛苦，友人分担，才能减轻痛苦。比如找人倾诉烦恼，心情就会顿感舒畅。也可以去找心理顾问进行咨询，让他们帮你解决烦恼。     4.转移不开心的情绪     把注意力从引起不好情绪的事情上转移开来，可以做一些自己平时感兴趣的事情，也可以做一些自己感兴趣的活动。比如玩游戏，玩足球，下国际象棋，听音乐，看电影，读报等等。
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