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标题	咖啡因的作用,除了提神以外还有这些你不知道的作用
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内容	人们总是偏见咖啡因，但实际上适量摄取咖啡因会给人体带来很多好处。咖啡因自然存在于我们每天的饮食中。例如，茶、咖啡和巧克力含有咖啡因。这是天然兴奋剂、止痛剂，也有防止脱发的魔法效果。今天，就让小编给大家讲解一下咖啡因的作用,除了提神以外还有这些你不知道的作用哦!                      一、咖啡因的作用五种       1、能让你的头脑清醒。       这可能是人们喝咖啡的主要原因。咖啡因可以阻碍大脑接受腺苷酸，从而保持大脑清醒，帮助你集中注意力，减少疲劳。       有证据表明，经常摄取咖啡因可以预防痴呆症(包括痴呆症)。       2、含有咖啡因的洗发水可以避免头发变细或脱发。       脱发问题不仅困扰着男性，也困扰着千万女性。然而，如果经常使用含咖啡因的洗发水，头发变细和脱发会有显著改善。       咖啡因影响头发和头皮的方法有两种。一是增加头皮的血液循环，二是避免脱发的5-α-还原酶的发生。咖啡因只需接触头皮2分钟即可生效。需要注意的是，这种效果需要咖啡因直接接触头皮，喝咖啡没有同样的效果。                      3、咖啡碱能增强体力、毅力和耐久性。       运动员经常使用咖啡因来提高运动效果。研究表明，咖啡因可以增强肌肉活力，尤其是上肢肌肉。       同时，咖啡因还可以提高肌肉的耐久性，特别是在长跑和骑自行车时，可以大大提高训练的时间和效果。       4、咖啡因促进新陈代谢。       摄取200毫克咖啡因后，您的新陈代谢率将在3小时内提高7%，这意味着脂肪燃烧的速度将大大提高。同样，咖啡因之所以能帮助止痛，是因为它能加速其他止痛药的效果。                      5、咖啡因是一种抗氧化剂。       抗氧化可能是咖啡和茶的最大健康效果，咖啡因可以使抗氧化酚的效果倍增。研究表明，每天喝2杯以上咖啡的人，整体死亡率比不喝咖啡的人低14%。       研究表明，茶也有同样的效果。每天喝3杯茶的人，死亡率比不喝茶的人低24%。研究表明，咖啡因还具有预防基底细胞癌(皮肤癌的主要诱因)、预防乳腺癌和二型糖尿病的效果。       但是，什么都要适量。关于咖啡因的摄入量，导师们建议普通大人每天的咖啡因摄取量不得超过400mg，孕妇不得超过300mg。
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