【导师点评】
异地恋是美好却又煎熬的过程，美好是因为有对于未来的憧憬，煎熬却是因为这些憧憬有着太多未知性。所以造成分手的根本，在于信任感不足导致感情发生损耗。既然分手后你放不下想挽回，那么就需要掌握正确的挽回步骤，从核心上解决你们前期存在的稳定，将关系升华使之维持长期的良性交往。
【咨询案例】
我和我男朋友上个月才认识的，我们是网恋。我从他淘宝店里买东西，他是卖家我是买家，因为感觉相互都很投缘，聊到第三天他就从浙江飞到山东来陪我过中秋节。
男朋友是85年的，未婚，我是80年的，离异有个儿子。一直到今天，我们的沟通都没有问题。可是我感觉异地恋真的很心酸，很累，很受煎熬，自己快坚持不下去。没有自信，想要打退堂鼓，想到以后可能要远嫁，想到未知的结果，都会觉得这样的恋情太折磨人，不知道自己能够坚持多久。
所以昨天我说了分手了，告诉他我感觉异地恋好累，坚持不下去了。他说尊重我的选择，但是我现在后悔了。我感觉就这样放弃，太多遗憾了。我该怎么做才能挽回他啊？
【案例分析】
造成你负面情绪产生的根本，在于异地恋难以及时满足的情感需求，这就造成了感情出现隐患。
而这件事之所以变成这样，是你们之间的感情浓度不够。
在感情浓度不够时，双方没有那么强的信任，一有事情发生，就会考虑到极端的负面情况。而异地，则是感情浓度难以加深的核心原因。
越是不信任，越是容易激化矛盾程度。可能只是很小的问题，也会使你放大问题本身，负面情绪的作用下提出分手。
这个心理会在不同的时间里不断上演，终于有一天，关系走向了破裂。
【专家建议】
按目前情况发展下去，会呈现两极分化的状态。要不异地问题得到解决，消除你的负面焦虑，两人之间能正常相处，然后步入良性的长期关系。要不一直维持异地，即使挽回会，也会一有问题就造成损耗。
如果想逆转这种情况，就必须要从互动上进行调整。
挽回异地恋的核心在于让异地恋有目标，有期望。先设定不同的“未来场景”，建立稳定关系保障。再之后，你需要展示不同的“人格特质”，以免让对方腻了。
做好前期的这两步，在谈及结婚的话题就显得容易了很多。
【成功案例】
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