【简介】
和异地男友吵架，分手后删除了我的联系方式，我该怎么办？距离不仅仅产生美，也会产生隔阂。异地恋里情侣不仅仅要饱受相思苦痛，还得经受两人之间因距离带来的不信任感的折磨。而其中一方单方面切断联系，绝对不是一个好的做法。
【咨询案例】
我和我男友是我们学校组织安排带我们出去实习的时候碰巧认识的，后来我就和他在一段时间里慢慢接触下来，我们都觉得我们彼此都挺很喜欢彼此，于是就在一起了。
其实我觉得我们相处的还不错，可是最近不知道为什么，我们吵架了，反正我发消息给他他就不理我的，我都不知道是怎么了，然后我就会问他还想不想我们在一起了？可是他也不回复我，我不知道这是怎么了，，我们后来反正就一直在不断地吵架，我们从开始在一起到现在也有四个多月了。但是现在我们已经分手了，不仅仅是这样，他还把我所有的联系方式都删除了。我现在该怎么做，我该怎么办？
【案例分析】
这件事之所以变成这样，是你们之间的感情浓度不够。
在感情浓度不够时，双方没有那么强的信任，一有事情发生，就会考虑到极端的负面情况。而异地，则是感情浓度难以加深的核心原因。
当你看不见对方时，会本能的出现不安全感，担心他许许多多。这种对未知的恐惧，会让你无端端的生气，然后向他发泄。
这个心理会在不同的时间里不断上演，开始几次他可能还会哄你。但随着时间的推移，他承受的负面情绪会越来越多。终于有一天，他受不了了，于是整段关系分崩离析……他也许也有因为异地恋而缺乏安全感的情况，同样的恐惧不确定的未来。
按目前情况发展下去，会呈现两极分化的状态。要不异地问题得到解决，两人之间能正常相处，然后步入良性的长期关系。要不一直维持异地不联系，也就是彻底分手。
如果想逆转这种情况，就必须要从互动上进行调整。
让异地恋有目标，有期望。先设定不同的“未来场景”，让对方觉得异地恋不是什么大的问题。再之后，你需要展示不同的“人格特质”，以免让对方腻了。
你们的互动中可以适当的提到婚姻问题，这一点需要开始植入，为以后的生活打好基础。单方面删除联系的本质，是切断联系。
当你们陷入争吵时，过激的情绪会让你们听不见对方的需求，只知道表达自己的愤怒。这种状况，会让他觉得无法沟通。
当他最开始觉得无法沟通的时候，或许会采用不理你的方式，希望你们都能冷静一下。你的方式也不要太过激，总是缠着他，这会给他一种没完没了的感觉。
没完没了怎么办？只能单方面切断联系。
【专家建议】
作为女生，你自然是不希望被男友突然分手的。但不联系从来都只是表象，关键是要解决导致核心问题。
否则同一个问题反复出现，再好的感情也会被消磨。
如果你不希望他再次冷暴力，你可以在下次争吵的时候，不要一直缠着他，也不要试图分个对错。
等双方情绪都过了以后，再好好谈谈，看到底是什么原因导致争吵的，以及这个原因怎么解决。
这样的话，事情就好办多了。
当然，在这个过程里，还需要注意一些技巧和细节。如果有需要，可以进一步沟通咨询，让你们的感情越来越好。
【成功案例】
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