一段感情失去了，会不会痛苦。肯定会。曾经有多恩爱，有多少相互的承诺，分离起来就会有多痛苦。特别是双方都很爱，但又不得不迫于现实压力，而不能在一起的感情。而婚外的感情，绝大部分最后都不能在一起。为了不伤害更多人，婚外情就必须彻底结束。那么戒掉婚外情摆脱束缚有哪些做法呢？
一、怎样结束婚外情，结束婚外情怎么做
1、减少见面
婚外情首先是不正当的，其次必须要有明确的态度和坚定的信念认识到这是一种错误。婚外恋者认识到上述问题后，当断则断，不能一下不能全断的也要减少见面的次数，或者不再单独见面，一群朋友在一起，谈话内容转移到谈工作、谈学习，不接触感情话题。
2、减少联系
感情难了是必然的，婚外恋虽然不正当，但想要彻底放下也是不容易的。在控制不见面的同时，也要减少任何类型的联系，不管是电话联系、短信联系或者是网络联系都得降低频率，心狠一些，让双方都降降温，时间一定是最好的疗伤圣药。
3、权衡利弊
婚外情总的来说弊是大于利的，有利的是能带来短期的感情释放和心情的欢愉。弊端就太多了，家无宁日、影响工作、信任危机、亲人的指责、子女的教育等等，作为普通大众来说，婚外出轨也是需要付出成本的，而且贵到让你付不起，影响终身，就是对有钱人来说，也要受到道德的拷问和感情的煎熬。
4、充实生活
孤独和寂寞是人类需要面临的负面难题，由它们衍生出来的负面产品实在是太多了，婚外情也是其中的一种衍生品。让自己保持忙碌，让生活充满阳光，不听伤感的歌曲，不看言情小说，不让孤单寂寞有发酵的时间和空间。
5、广交朋友
交朋友有个非常好的良性作用，那就是疏导。同一年龄层次或者想法接近的人，总是会有聊不完的话题，将心中的郁闷排解出去，久而久之，你会发现外面的舞台在没有她/他的情况下，一样很精彩。
6、回归家庭
家是温暖的源泉，家时安全的港湾。即使不小心踩空了脚，湿了鞋，最好也要赶快回家烘干，以免在外伤了脚，废了鞋。多关心一下年迈的父母，体会一下浓浓的亲情。多和兄弟姐妹聊聊，重温一起长大的同胞情。多给爱人一个拥抱，一个热吻，重拾往下走的信心和勇气。多给孩子一个宠溺的微笑，让孩子更阳光更健康地成长。
7、重拾责任
每对结婚的夫妇都有对家庭负责的权利和义务，权利大家都名正言顺地行使着，义务就未必了。责任意识缺失才会导致婚外恋，重新整理和归纳自己婚姻当中的不足和缺失，有利于找到回家的路，也有利于今后婚姻生活的长久。
二、婚外情怎么处理最好，戒掉婚外情摆脱束缚的做法
1.减少见面机会，避免单独见面
首先婚外情双方要有坚定的信念和明确的态度，决定结束这种不正当的关系，避免单独见面，实在难以割舍，见面时选择的地点要选那种不容易产生暧昧的场所，或在公众场合，彼此内心要把对方当“哥们”“朋友”，谈话内容主要限于朋友知己间的关心问候，谈谈工作、学习。
或者为了轻松环境可以彼此开开玩笑，调侃调侃，避免谈论情感类话题，譬如说“想念”之类，谈话时还要注意不要冷场，尽量保持轻松快乐的氛围，避免目光的长时间碰撞，如果发现把持不了局面时，尽快转移话题或结束谈话。
2.减少联系，无论是网络联系还是电话联系
婚外情要想断的彻底是一件很不容易的事，即使能控制不见面，但是联系是少不了了，短信、电话联系的频率尽量逐步降低，短信、电话的内容也尽量维持在朋友、哥们的范畴，逐渐减少对他的依恋，如果对方不忍放弃，热情不减，最好的办法是心要狠点，不回或少回短信，电话设置拒接，不和ta聊天，让对方降降温。
三、婚外情如何彻底放下，这样戒掉婚外情
1.要有良好的心理素质
有了婚外情，注定你的生活比别人丰富了很多。在婚外情的激情和折磨之下，你的内心也一定会很快地成熟起来。当你能够控制自己的情绪的时候，你就开始慢慢地学会了从容处事。接受并放下过去，对你来说也许很难，但是唯有接受，才能放下，唯有放下才能重生。当你懂得接受和放下过去，你才拥有了管理现在的能力。在这个过程中，良好的新理论素质非常重要。能够帮助你在困惑的时候看到希望；在迷茫的时候找到方向；在怀疑的时候找到信仰。
2.要有对美好生活的信心
生活本身是平静如水的，但是如果你细心经营，精心雕刻，你会发现其实是非常美好的。你可以一切重新开始，学习整理房间，学习做做家务，学习整理衣柜，学习清洗卫生间，这些看似无聊而又单调的小事，能够不知不觉中平复你的心情，让你去掉一些浮躁，一些惰性，一些不安。让你混乱的心情因为房间的整洁也受到感染。让你开始主动回复对美好生活的信心。记得以前有一个朋友，他就讲到一个很有意思的现象：他说只要他心情不好的时候他就去跑步，一跑步仿佛什么烦恼都被汗水蒸发了。确实，人要学会去调整自己的生活，这样才能对美好生活树立信心。
3.要有快乐起来的能力
一个人如果真想过的快乐，那么就会活的快乐。因为快乐是这个世界上的无价之宝。即使你孑然一身，也都不影响你的快乐。即使你腰缠万贯，也不代表你就能够快乐。如果你不能够快乐起来，那么就尝试着去接受那些快乐的人们。快乐是我们哀伤时的缓和剂，激情的舒解剂，是我们压力的流泄口，我们灾难时的庇难所，是我们猜疑时的商议者，是我们脑子的清新剂，我们思想的散发口，也是我们沉思的锻炼和改进。阳光能驱走严寒，快乐能化解忧愁。
情感专家 | 分析：
婚外情，是指已婚者与配偶之外的人发生恋情，是违背传统道德观念，违背社会公德的，简单点说就是出轨。现在很多的家庭就毁于这个婚外情，两人之间有一人的出轨，导致一个家庭的破裂。但越是偷偷摸摸进行的爱情，越会麻痹了自己，让人以为那会是真正的爱情，其实当你恢复单身以后，会更加明白那只不过是自己幻想的而已！所以婚外情必须彻底放下，戒掉婚外情摆脱束缚才会有更好的生活。
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