心理学中的21天定律是在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，这对分手后的情侣一样适用。很多朋友在挽回的过程中会变得焦虑，甚至不会聊天，从曾经的泡沫横飞，到现在的说话短路，而最关键的的一件事就是根本不知道如何开启话题，更不知道如何正确的和对方进行正常沟通。如果你也有这些反应，只有一个问题就是你焦虑了，这样的状态只会让你在对方印象中减分，严重一点还会让你整个挽回过程失败。并且太久没有与对方联系，关系变得陌生，你会担心自己犯错，而且需求感太强，导致不能做正常做自己，自乱阵脚。
一、21天“冷处理”,挽回狠心分手拉黑你的男人
1.21天冷处理
人的记忆很奇怪，可能是处于自我保护心理，人对于不好的记忆会进行自我修复，就好比说在恋爱的时候，你做了许多伤害男人的事情，但是过一段时间，男人对于这些不好的回忆就会慢慢减少。
21天时“习惯”形成的基本时间。所以我建议你们冷处理大约在21天左右，当然根据情况不一样，那么时间长短也不一样，比如说对方的负面情绪比较严重，那么冷处理的时间就长一些。
2.改变、提升自己
冷处理的期间，不要主动联系对方，不要暴露需求感，对方既看不到你也听不到你，你需要做的就是改变自己，提升自己。当各个方面都有好的转变的时候，再去找机会将自己的魅力展现在男人的面前，那么男人会觉得你焕然一新。
比如说，你可以进行外表的改变。外在的吸引永远都是对男人致命的，你突然间的外在改造会给男人带来一种新鲜感，一种想要重新征服你的感觉。
也可以进行内在的改变。不管外貌多么的光鲜亮丽，内在才是留住男人的最佳武器。你应该多学习一些两性相关的知识，多去了解男人的想法，在越来越懂男人的情况下，挽回就已经势在必得了。
二、心理学中的21天定律
即同一个动作，重复21天就会形成习惯性动作。同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被验证了21次以上，它十有八九已经变成了你的信念。 习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1—7天左右。此阶段的特征是：刻意，不自然。你需要十分刻意提醒自己改变，而你可能也会觉得有些不自然，不舒服。 第二阶段：7—21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：刻意，自然。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意地提醒自己改变。第三阶段：21—90天左右。此阶段的特征是：不经意，自然。其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造。这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
三、分手后如何挽回
1.多参加一些丰富有趣的活动
产生焦虑的原因是你分手过程中无法从中脱离出来，导致自己与人沟通少，想要克服这种焦虑，最好的方法就是参加聚会、活动，多去认识一些丰富有趣的人。
其实你可以思考下，我们曾经无话不谈，现在怎么变得不会聊天了？你们怎么产生的话题？我和对方是如何相处的呢？
这些都可以借鉴到沟通社交上，多参加聚会，丰富自己生活。自然你也就有了聊资，也不再恐惧和异性的约会。
2.自我提升
你和你的朋友的相处相对简单，大家可以无话不谈，但是和前任交流起来，需要做的就是将自己的生活建设起来，开始去健身，去旅游，学习一些特长，看看书，每一步都要学会提升自己的品味。
3.控制好自己
挽回过程中，你们之间已经铺垫了很多，但是有的人偏偏很着急，看到了希望就像立即挽回，记住这只是游戏的开始。
所以，在这个过程中，我们首先要做好自己，控制好这段关系的节奏，不要急功近利，控制好自己。做好这一点，才可以保证约会顺利进行。既然你们交流就把注意力放在交流本身上面，让互动变得有趣起来，你也不会因为需求感而变得焦虑。
情感专家 | 魏语建议：
如果能够聪明坦然地走过失恋的磨难，你将会更加独立勇敢，更清楚现在的自己真正需要什么。因为，当你积累到一定的时候，你下次爱上的人将会非常幸运，你们也会拥有非常美满的爱情。想要在挽回爱情上获得更好情况，就要学会在言语上欣赏与赞赏对方，其实男人也是需要赞美的，不仅仅是女人才需要赞美。要学会的是与对方心灵交流，更直接是一些甜言蜜语，这样能起到感情升温作用，所以你一定要懂得把握这个表达爱意，能挽回爱情的机会。“要让感情变得更长久，必须做到相知，共进和真诚。” 放下荧幕前的电脑手机吧，走出你的房间，出去接触一些新的事物！毕竟这只是一个开始。挽回不是挽回这个人，而是一段感情和挽回你自己让你更加懂得怎样去经营，维护好感情，让你们自身得到更多成长，提高情商和经验能力，而不是以后的情感路上，反反复复失败，被伤害，或者爱而不得！
高难度情感挽回专家 | 魏语微信：
情感咨询官方网站：http://weiaiqinggan.com
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