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标题	为什么不断的内耗和冲突，会让你活得特别累
类别	情感困惑-情感答疑
内容	婚姻里最可怕的是什么？相信不同的人会有着不同的答案，但是“相互内耗”这一点，应该是众多人的感触之一。     在人生每一个需要作出选择的路口，他发现总是要自己一个人扛，没有并肩前行，没有互相鼓励，也没有看向同一个目标。这是内耗式婚姻。     如果连家都成为了痛苦的源泉，连伴侣都成为了你最想逃避的人，人生还有什么快乐可言？     内耗式婚姻，不仅会消磨人的精力、时间、情感、机会，甚至会放大痛苦，这种精神上的折磨和煎熬无异于慢性自杀。          心理治疗有一个门派叫做情绪聚焦疗法（EFT），很多心理学家以这种方式帮助过很多夫妻重新修复亲密关系，在心理学的江湖上很有影响力。EFT的创始人有一句话大意是这样的：     夫妻之间关系就好像夫妻在合两个人合作跳的一个舞蹈，而背景音乐就是双方的情绪。如果情绪模式不发生变化，可能双方会一直重复老的舞步。     我邀请一对来访的夫妻一起去探索他俩婚姻危机背后的更深层次的原因。     聪慧的妻子很快觉察到了她自己的问题，就是她自己的情绪。她很容易因为丈夫的一个眼神，一句话，一个表情就感觉异常愤怒。但是她常常把这些愤怒压抑在内心很深的地方，内心有一个潜台词就是：你这么伤害我，我不说出来你难道看不到吗？          然后冷战模式就会打开，会对丈夫冷着脸，小事情就开始指责和抱怨。最后好几天过去了，自己从困扰中走出来了，丈夫竟然不知道发生了什么。     她同时看到自己对丈夫有很多要求，她的潜台词是：     为什么你就不能接纳我的感受？     为什么你不会理解我？     为什么你老是不考虑我的感受？     她会对自己有很高的要求和期待，她觉得自己应该很努力才可以。她一直工作非常认真和积极，做什么尽善尽美，让自己好辛苦，甚至后来因为这种极大的内耗，工作中的一个挑战，她感觉内心没有能量面对，后来就专心在家照看孩子。     同时她也会对他人有很多苛刻的要求和期待，她感受到自己好像很容易就陷入到了一个小巷子走不出来。她还提到，因为这些僵化的规则，她很难去和别人开玩笑，做什么都有板有眼，一直把自己的心绷得紧紧的。          夫妻相处要有道，要了解需求，要给予反馈，才能真正解决婚姻中的内耗问题。
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