我做了这么多年情感导师，发现婚姻中，大部分人真正在意的是，在自己内心痛苦，压力很大的时候，伴侣能不能理解自己，能不能共情自己。什么叫共情呢？简单地说，“感同身受”就是最好的共情。不会共情的伴侣，和他在一起，你的痛苦和悲伤，在他看来跟自己无关，他只是在旁边袖手旁观。 那么在婚姻里面，怎样提高共情力呢？
1、接纳对方的负面情绪。
说实话，要做到这一点并不容易。在我们工作和社会上，大家都只讲究解决问题和效率。但正因为这样，在婚姻里面，我们反而要学会去看重对方的情绪。在亲密关系中，一方面我们要去看到对方的情绪，去共情对方，但另一方面你也不能要求对方像情感导师一样共情你，但当伴侣有负面情绪的时候，你一定要试着去接纳情绪，而不是去批判对方。我觉得这个是我们很多人可以努力做到的。
2、试着站在对方的角度去感受，然后描述出对方的感受。
你想要去共情别人，也需要先认识一些情绪，那怎么做呢？先做到我上面说的，接纳对方的负面情绪，然后再将自己代入对方，站在对方的角度，最后用自己的话描述出对方的情绪。比如，你老婆正在进行早睡早起的计划，可是起床后，她因为前一天工作原因熬夜了，早上起床的时候闷闷不乐，你就可以问她：“是不是没有实现你早睡的计划，你觉得不开心，还有一点自责？”这个时候，你的老婆就会感觉自己被你共情到了，你懂她，心情说不定也会好起来。上面的举得这个例子，她可能会感到不开心、自己生自己的气，自责等，但当我们能够精准表达出对方心中的情绪时，其实也就是在帮对方处理情绪，就像剥洋葱，说中一个情绪，就剥下一片洋葱。当所有内心的情绪都通过语言的方式描述和表达出来，情绪的洋葱也被从心中剥除，情绪没有了，人就会变得平静，这时解决问题就变得容易许多。
所以很多夫妻争吵的时候呢，并不是吵当下的这件事情，而是因为她在内心觉得伴侣没有懂他，没有跟他站在同样的观点上，没有跟他站在一队，那么这个时候他会因为这个而带起的情绪所跟你争吵。所以在感情中，我们一定要懂得建立起两个人共情，就是学会去理解对方，先不论对错，需要能够让对方感同身受。
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