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标题	挽回时，想联系对方又不敢，该怎么办？
类别	情感挽回-分手复合
内容	有学员跟我说害怕联系前任，想想可能遭遇的冷淡，就不敢行动。     明明在这之前，天天掰着指头数日子，盼着联系的人，也是他，到真要联系时反而退缩了。     虽然这么说，但这种怕，其实也是不难理解的。之前被拒绝太多，留下了坏印象，现在就算过了一段时间，再去主动，也担心会不会受到冷遇。     可能跟朋友甚至是陌生人都有自信能相谈甚欢，面对前任，就突然不知道怎么开口说什么好了。          会造成这种现象，归根到底是因为在乎。     你担心自己的形象，害怕即将的接触会更减分，想得过多又患得患失，生怕得罪，情绪上总是大起大落。     更何况，这么久不联系了，总怕找不到聊天话题。     第一句话该为之前的事道歉，还是故作轻松地打招呼？道歉会不会太沉重，Say hi是不是又太轻浮？     即使有话题可聊，现在真的是联系的最佳时机吗？最佳怎么判断？他会不会还对我有敌意？要不再等等？但是又怕等不下去了……纠结到最后，越来越不敢联系了。     很多人在分手之后都追悔莫及，深刻反思自己之后却不敢主动联系前任，这时应该怎么办呢？     1）想想你想改变什么，为什么要改变     你想想之前和前任聊天不愉快的原因到底是什么？     你们最初认识和热恋的时候是如何聊得那么愉快的？     其实很多人跟前任聊天不愉快，往往是因为总是站在自己的角度而无法站到对方的角度去换位思考问题。     很多时候你无法换位思考不是因为你不想，更是因为你懂得对方的心理和心态是怎样的，这也是需要学习和了解的过程。     2）转移注意力     你越是去在意，越是难以割舍掉这份曾经甜蜜美好的感情。你越是强求着不去联系，你越会对他念念不忘。     忘不了一个人时，就别再将精力和注意力放在他的身上了，试着转移注意力吧。     去做一些令你感到快乐的事情，去做你感兴趣的事情，当你忙了起来，便无暇顾及那段痛苦的回忆了。     3）提前准备好聊天话题     有过演讲经历的人都知道，很多时候我们会上台紧张往往都是因为准备不够充分，而当我们准备足够充分，即使还是会紧张，但是会减少很多不安，也不容易让聊天很快陷入僵局。     聊天可以聊什么呢？     简单来说，要别人愿意跟我们聊天，要么我们能为他们带来快乐，要么我们能为其分担忧愁。而后者需要对方的主动倾诉。     4）一步一步让自己做到心态平和     要一下子改变窘境是不可能的，要在和对方持续的聊天过程中找到自身聊天存在的短板和问题。     我们可以把学到的聊天技巧或者聊天经验记下来，写下我们的感受，反思我们的表现，就会找到避免尴尬的方法，找到如何才能get到对方的点，持续的把天聊好，为之后的关系进一步做好铺垫。     如果一次交流、一段关系让我们感到伤心失落，那有可能是我们的谈话方式和交往方式造成了这样令人不满意的结果。     我们常常没有意识到甚至并不认为自己的谈话方式是有问题的，如果在一段不很愉快的交流结束后可以回想下双方的谈话，会发现我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。     价值观的不同造就了不同的谈话方式、语言，这是一个人思维结构的外在体现。改变沟通方式是自我转变的重要开端。     我们需要去挖掘对方语言背后的情感和需要，在爱自己的前提下关注他人，用全身心倾听的沟通方式，你和他能慢慢达到情意相通、和谐交流。     挽回，不是把一个离开的人喊回来。     而是，挽回那个曾经魅力四射，让他怦然心动的自己！     都说念念不忘，必有回响     但这份回响，从来不会响应空想之人！     所谓的缘分，也从来不是天上掉下个林妹妹。     而是尽人事，听天命；是但行善事，莫问前程；是在念念不忘之余，去改变，去提升，用更好的自己，去寻求爱情的回响！
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