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标题 爱情中的粘人精，现在都怎么样了？
类别 情感杂谈-情感剖析
内容
    你们周围有没有那种，谈了恋爱就没有朋友的人？
    上周末，我和几个姐妹聚集在一起喝酒聊天，聊着聊着，就聊到了我们的朋友小H。
    她自从谈了恋爱之后，基本不见人影，每次约她，她不是要陪男朋友，就是在去陪男朋友的路上。
    久而久之，我们都不愿意再约她了。
    爱情中的粘人精，现在都怎么样了？_情感
    后来小H和男朋友闹分手，便来找我们哭诉。大家以为小H终于要“回归”姐妹团了。
    在朋友一番安慰之后，小H和男朋友又和好了。
    于是，同样的情景再次上演，小H再一次和男朋友卿卿我我，不见踪影。
    当大家坐下来再次聊到小H的时候，都带有一丝抱怨：
    “小H这人怎么这样啊！这不是把我们当情绪垃圾桶嘛，呼之即来挥之即去的。”
    “对啊对啊，吵架就找我们安慰 ，和好就和我们拜拜。半年一次来聚会，十句里有九句不离男朋友。”
    “平时约她准会被放鸽子，最后不是陪男友打游戏，就是陪男友看电影，真是重色轻友。”
    后来小H的确也和我们渐行渐远了，想到小H，喃妹就想起之前在知乎上看的一个问题：谈恋爱应该经常腻在一起吗？
    什么才算是粘人？
    收到一个学员咨询，讲的是她的粘人前任：
    “我一开始是真的很喜欢他，但后来发现他总是粘着我，恨不得24小时的每一分钟都知道我在干嘛，根本不给我喘气的机会，我每做一件事他都要非常仔细的问，我觉得这根本就是侵犯我的隐私。”
    这种是真正的“粘人精”了，以爱之名束缚和绑架对方，也失去了彼此的空间。
    这种状态，我们将它命名为“过度需索（neediness）”，在依恋关系中，属于焦虑痴迷型依恋。今天我会来和大家聊聊亲密关系中的过度需索。
    首先，一个关系中过度需索的人可能会有哪些表现呢？
    你会相对较快地坠入爱河、进入关系，即使感情还没有那么深，甚至你可能都没有那么了解对方；
    你一旦开始一段关系，就会变得无法忍受独处，渴望能时刻和对方待在一起；
    你需要以某种方式，时时刻刻确认对方的爱，
    否则你就开始担心对方是不是不爱自己了；
    你在关系中会因为怕被抛弃而去取悦对方；
    你总是担心对方会离开自己，所以你不得不不停地确认对方不会离开，或者用各种方式测试对方是否会离开；
    虽然你渴望爱，但你其实很难在亲密关系中获得一种真正“舒适”的状态，你始终是紧绷着的。
    如果你发现你在亲密关系中存在上述的情况，你需要考虑自己是不是就是“过度需索”的痴迷型粘人精。这种行为，将会降低你自身的吸引力，也会极易陷入重复的不良模式，也就是说，越是渴求爱和关注的过度需索者，越是容易和那些极难回应他们的回避型的人在一起，这将让那些恋爱中的“粘人精”，不断地在爱里受伤。
    因此，你可以试着将视角从“应该怎样”转移到观察和接纳眼前这个人、这段关系“是怎样的”，尽量不要过快地进入关系，尝试识别自己没有被满足的需求，比如没有谈心的人、缺少有趣的活动等等；随后组建自己的支持系统，找到合适的人们来分散满足它们。
    我始终认为，在关系中，安全感这样东西一定是相互的。祝愿我们都能舒舒服服、坦坦荡荡地去爱与被爱。
    恋爱中，无论是男女，都可以做到独立，但独立并不是不需要陪伴。
    每对情侣也都有不同的恋爱方式，恋爱方式只有合不合适，并没有正确与否。
    
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更新时间：2026/9/8 9:27:49