我在恋爱里特别苦恼，很容易吃醋、多疑。稍微有点小事，就敏感得不行，爱胡思乱想，总怕男友被抢走。我也知道这可能是因为自己缺乏自信，可就是控制不住。我明白老这样对感情不好，特别想调整心态，克服因为小事就吃醋、怀疑的毛病。但到底该怎么做，才能让自己在恋爱中更自信、更豁达，不再这么患得患失呢？真希望能有人给我些有用的建议。
能感觉到你现在像揣着一颗“敏感的玻璃心”——对方稍微和别人多说两句话，心里就像被小针扎了一下，忍不住胡思乱想，既委屈又焦虑。其实你已经很棒了，至少你清楚“这样不好”，还想主动调整，这已经比很多困在情绪里打转的人往前多走了一步。
先别急着怪自己“太敏感”，吃醋和多疑的背后，藏着的其实是“我害怕失去你”的在乎，以及“我不确定自己是否值得被爱”的不安。就像小时候手里攥着最喜欢的糖，总怕被别人抢走，不是糖不够好，而是我们太怕失去那份甜了。所以第一步，先试着对自己说：“我的这些情绪不是错，只是我太在乎这段关系了。”
接下来，我们可以试着把“胡思乱想”拆成“事实”和“想象”两部分。比如他和女生说话，这是“事实”；但“他是不是对她有意思”“他是不是不爱我了”，这些其实是你的“想象”。很多时候，我们的焦虑不是来自事实本身，而是被自己加戏的想象放大了。下次可以试着问自己：“如果是他看到我和男生说话，我会觉得这代表我不爱他吗？” 往往答案是否定的——很多互动只是普通社交，是我们的不安给它镀上了“危险”的颜色。
更重要的是，把一部分放在他身上的“雷达”收回来，放回自己身上。你有没有发现，当我们越盯着对方“有没有变心”，就越容易忽略自己“过得好不好”？试着重新捡起恋爱前的小爱好：比如以前喜欢画画，现在每周画一幅；以前爱和朋友逛街，偶尔约她们出来吐槽；甚至只是每天花20分钟做一件“只为自己”的事——慢慢你会发现，当你的世界里不止有他，他的一举一动对你的影响也会变小。因为自信的核心，从来不是“他永远爱我”，而是“哪怕没有他，我也能把自己的生活过成喜欢的样子”。
如果实在忍不住焦虑，也可以试着和他坦诚沟通，但别用“你是不是怎样怎样”的质问，而是说“我的感受”。比如：“刚才看到你和那个女生聊得很开心，我心里有点不舒服，可能是我太在乎你了，有点小吃醋。” 大多数时候，男生没那么多弯弯绕，你的直接表达反而能让他明白你的不安，甚至会主动给你更多安全感（比如之后和异性互动时会更注意分寸）。
最后想对你说，改变不是一蹴而就的。可能今天你做到了不胡思乱想，明天又忍不住多想了——这都没关系。就像学走路会摔跤，调整心态也会有反复。每次意识到“我又敏感了”，就轻轻拉自己回来一次，慢慢的，你会越来越熟练。
你本来就值得被爱，不用通过“他时刻盯着我”来证明。当你开始更爱自己，那种从容和笃定，反而会让他更被你吸引呀。
- 老婆每天否定自己，可能产后抑郁，我该怎么办？
- 情感挽回:如何巧妙化解婚姻危机?喜欢和女朋友聊天怎么聊天怎么聊？
- 被两个人用同样的理由分手两次，现在焦虑了，我很差吗？
- 如何挽回失去的恋人？男生可以怎么挽回爱情？
- 被男朋友偷看手机分手，陷入自责内疚情绪怎么办？
- 女朋友家里不同意该说什么话挽回?前任主动打招呼是为什么？
- 工作感情都不顺利，状态不佳，该如何调整？
- 男朋友有了新欢还能挽回吗？有这三种表现表明男友心理还是有你的
- “聊不到一起去”，女生说这句话，究竟是什么含义？
- 女人婚外恋调查：这三种女人最容易有婚外恋
- 喜欢上一个已婚男士，该不该和现男友分手？
- 被劈腿怎么追回来？（男人劈腿了怎么挽回）
- 躁郁症母亲被伤害却仍恋爱脑，怎么快速让她清醒？
- 怎么样挽回一个女人的心？（伤害了老婆怎么挽回）
- 网上认识了一个男生，两次莫名删我微信，他到底在想什么？
- 分手后想挽留,如何挽回初恋的心?
- 被同龄人甩几条街，是适当横向对比，还是按自己节奏？
- 情感挽回:前女友分手的最佳挽回
- 29岁了还经常被母亲训斥，很苦恼，该怎么办？
- 挽回出轨的老公？老公出轨会有什么转变？
- 被出轨，舍不得放弃也接受不了现实，很痛苦，怎么办？
- 男人在等你挽回的暗示有哪些？说明他想亲近！
- 对有的人心里已产生隔阂，但又不得不接触，怎么办？
- 查女人出轨的最好方法，聪明的男人都有一双火眼金睛！
- 怎么和关系很好的女生保持体面的距离？
- 旧帐歌词表达什么情感的歌
- 隔壁老樊歌曲情感语录
- 江湖上余光中表达的情感
- 我是大东家歌曲表达什么情感
- 生活扎心语录情感语录短句
- 英摘抄语录情感句子文案
- 学会表达爱的情感的句子
- 散文情感诗
- 凯特王妃情书
- 散文情感主旨理解
- 散文情感主旨高中
- 得忧郁症表达什么感情感受
- 情感文案配乐纯歌曲大全
- 排查疫情书面报告派出所
- 简写的情书
- astrometry satellite
- astromical telescope
- astromicin
- Astromicin Sulfate
- astromomic ohservatory
- astromonk
- astromouse
- Astrom syndrome
- Astromum
- astron
- astron.
- astronantics
- astronaut
- astronaut camp
- Astronaut Candidate
- 分布函数
- 分心
- 分心能力
- 分押分管心理效应
- 分散学习
- 分散识字
- 分数转化
- 分析
- 分析单元
- 分析家
- 分析心理学
- 分析心理学的理论和实践
- 分析心理治疗
- 分析思维
- 分析性游戏疗法
- 父姓汤母姓杜的宝宝取名指南
- 如何为宝宝取一个好名字?符姓加余姓取名大全
- 如何为宝宝取一个好名字?刘姓和安姓取名大全推荐
- 赵姓和谭姓宝宝取名大全:寓意美好的名字推荐
- 陆姓和付姓宝宝取名大全:寓意美好的名字推荐
- 如何为男孩取一个好名字?姓王姓方取名大全推荐
- 蒋姓和袁姓宝宝取名大全:寓意美好的名字推荐
- 雷姓和韩姓取名大全:为您的孩子选择独一无二的名字
- 米姓和陈姓取名大全：为您的孩子选择最合适的名字
- 江姓和夏姓宝宝取名大全:寓意美好的名字推荐
- 王姓和赢姓取名大全:如何为宝贝起一个有意义的名字
- 翟姓和赵姓取名大全:为您的孩子选择最合适的名字
- 杨姓和牛姓男孩取名大全:寓意美好的名字推荐
- 如何为宝宝取一个既有意义又好听的名字?
- 温姓和陈姓男孩取名大全:如何为宝贝起一个好名字