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标题 我在婚姻中有强迫症，老公不按我想法做就发火，咋改善
类别 婚姻生活
内容

结婚之后，我发现自己在婚姻里好像有点强迫症。就是只要我认定了某件事该这样做，就非得让老公也照着做，要是他不这么做，我心里就特别不开心，甚至会忍不住发火。

我老公呢，有时候的做法也挺让人生气。比如说，他偶尔半夜跑出去吃宵夜，一直到天亮都不回来，也不跟我讲一声。这事儿真的很过分，每次发生这种情况，我俩就会吵架。而且一旦吵起来，我就非得争个输赢，要是不赢，心里就特别不舒服。

我自己也很苦恼，不知道是不是有很严重的心理问题。我也知道这样的相处模式不太好，可就是很难控制自己，不知道该怎么改变，让我们的婚姻关系能更和谐一些。

导师分析：

从你的情况来看，在婚姻中表现出的所谓“强迫症”，可能并非真正意义上临床的强迫症，更像是一种强烈的控制欲。这种控制欲的产生，或许源于你内心对婚姻的不安全感。你试图通过掌控老公的行为，来获得一种稳定感和确定感，让自己觉得婚姻在自己的“掌控”之中。

而老公半夜出去宵夜到天亮且不告知你的行为，严重挑战了你对婚姻的预期和安全感，这成为引发争吵的导火索。他这种不顾及你感受的行为，会让你觉得自己在他心中的地位不重要，从而加剧你的焦虑和愤怒。

至于吵架时非要争赢的心态，一方面是因为你本身性格中可能有较强的好胜心，另一方面也是你想通过“赢”来证明自己的正确性，维护自己在婚姻中的地位和尊严。但这种争赢的做法，往往只会让矛盾更加激化，而不是解决问题。

长期处于这样的状态，不仅会影响夫妻感情，还会给你自己带来很大的心理压力。你开始怀疑自己是否有心理问题，这反映出你对当前婚姻状态的担忧和对自身行为的反思。

导师建议：

首先，要尝试认识和调整自己的控制欲。意识到每个人都是独立的个体，老公有他自己的想法和行为方式，不可能完全按照你的意愿行事。当你又想要强迫老公按你的方式做时，试着深呼吸，告诉自己放松，给他一些自由空间。比如，可以和老公商量一些家庭规则，但不要强制他执行，而是通过沟通让他理解规则的意义，自觉遵守。

对于老公夜不归宿的问题，找个合适的时机，心平气和地和他沟通。告诉他你对他这种行为的担忧和不满，表达你希望他能尊重你的感受，外出时提前告知你。同时，也倾听他为什么会半夜出去吃宵夜到天亮，也许他有自己的压力或想法，了解之后，你们可以一起寻找更好的解决办法。

在吵架时，学会克制自己争赢的冲动。当意识到自己在争吵中过于激动，想要争赢时，尝试转移注意力，比如暂时离开争吵现场，去另一个房间冷静几分钟。等情绪稍微平复后，再回来继续沟通，以解决问题为目的，而不是单纯为了争赢。可以多站在对方的角度思考问题，理解他的观点，这样有助于缓和矛盾。

此外，你也可以通过一些方式来缓解自身压力，比如运动、冥想、听音乐等。压力小了，情绪会更加稳定，对控制自己的行为和情绪也会有帮助。如果感觉自己很难调整过来，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能更深入地帮助你解决问题。

网友评论一：

我觉得你这不算啥严重心理问题啦，很多人在婚姻里都想让另一半按自己想法来，不过确实得改改。你老公夜不归宿肯定不对，但你也别一上来就发火吵架呀。你可以跟他撒撒娇，说你很担心他，这样他可能更容易接受你的意见。吵架的时候也别老想着争赢，有时候服个软，说不定你老公会更心疼你，下次就不会这样了。大家互相理解，婚姻才能更美满嘛。

网友评论二：

我倒觉得你得重视起来，虽然可能不是严重的心理疾病，但这种状态对婚姻影响挺大的。你控制欲太强，老公肯定会有压力。你得学会放手，给彼此一些空间。你老公也得改，夜不归宿真的太过分了。你们俩都得为这段婚姻做出改变。你可以试试多参加一些社交活动，转移下注意力，别把心思全放在老公身上。这样说不定你心态能好点，也不会老因为这些事吵架了。

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更新时间：2025/8/10 2:37:17