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标题 我总是控制不住对老公孩子发脾气甚至打孩子，该怎么办
类别 婚姻生活
内容

在日常生活里，我时常陷入一种自己都很苦恼的状态。我发现自己总是控制不住地对老公和两个孩子发脾气，情绪上头的时候，甚至还会动手打孩子。这种行为不仅让孩子害怕，也让老公无奈，而每次事后我又无比自责。

同时，我还有一个奇怪的习惯，不管心情是高兴还是不高兴，都特别想去购物花钱。好像只有通过这种方式，才能让自己得到短暂的满足。其实我心里很清楚，这些都是自身存在的问题，我也非常想改变，可就是难以控制自己的行为。真的不知道该怎么办了，所以想寻求一些解决的办法。

导师分析：

首先，控制不住对家人发脾气甚至打孩子，这背后可能有多种原因。从心态上看，也许是长期积累的生活压力，导致内心不堪重负，老公和孩子就成了情绪宣泄的出口。在家庭生活中，可能承担了过多家务、育儿等责任，却没有得到足够的理解与支持，从而产生委屈和愤怒。从情绪管理角度，可能缺乏有效的情绪调节方式，当情绪来临时，无法及时意识到并加以控制。

对于高兴不高兴都想购物花钱的行为，这可能是一种心理补偿机制。高兴时购物是想强化愉悦感，不高兴时购物则试图用物质填补内心空缺。这反映出在情绪处理方面，没有更健康、有效的途径，只能依赖购物这种表面方式。意识到自身问题却控制不住，这可能是习惯的力量在作祟，长期形成的行为模式很难一下子改变，同时缺乏改变的动力和方法也会导致难以做出实质性改变。

导师建议：

对于控制不住发脾气的问题，首先要建立情绪预警机制。当感觉到自己情绪开始波动时，比如心跳加快、呼吸急促，马上给自己设置一个“暂停键”，离开当前场景，去另一个空间独处几分钟，让情绪稍微平复。平时可以通过运动来释放压力，比如跑步、瑜伽等，将积压的负面情绪通过身体的运动排解出去。同时，与老公坦诚沟通，让他了解自己的压力，寻求他在家务和育儿方面更多的分担。

针对高兴不高兴都想购物花钱的情况，可以制定预算，每月设定一个合理的购物金额上限，避免过度消费。当有购物冲动时，先给自己列一个清单，把想买的东西记录下来，等过了几天再看，可能很多冲动消费的欲望就消失了。寻找替代方式，不高兴时可以选择听音乐、找朋友倾诉等更健康的方式来排解情绪，高兴时则用更有意义的活动来庆祝，比如和家人一起看场电影。另外，要坚定改变的决心，每当自己成功控制住情绪或忍住购物冲动时，给自己一些小奖励，强化这种积极行为。

网友评论一：

我觉得你这情况可能是生活太压抑了，所以才会通过发脾气和购物来释放。对孩子还是别动手了，毕竟他们还小，可能会留下心理阴影。购物花钱的话，偶尔买买也没啥，但别太过度。你可以试着给自己找点爱好，比如画画、读书啥的，转移一下注意力。心情不好的时候就沉浸在爱好里，说不定能缓解情绪。对老公也多沟通，别一个人扛着，夫妻就是要相互扶持嘛。相信你慢慢调整，肯定能控制好自己的情绪和行为的。

网友评论二：

你意识到问题就已经很棒啦！我觉得控制情绪得慢慢来，一下子改可能不太现实。你可以准备个小本子，每次发脾气或者想购物的时候，就记录下来当时的场景和原因，时间久了，说不定就能找到规律，然后针对性地去解决。打孩子真的不好，以后想动手时，就狠狠掐自己一下，让身体的痛代替打孩子的冲动。至于购物，就把钱存定期，让自己没那么容易拿到钱去乱花。多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己一定能改变。

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更新时间：2025/8/9 4:59:16