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标题 爸爸出轨、高考失利，我的世界一片黑暗，怎么摆脱这种心理
类别 生活杂谈
内容

我感觉自己现在身处一片黑暗之中，对周围的人很难再产生信任。这一切都源于爸爸出轨被我发现，紧接着高考又失利，然后爸妈开始闹离婚。这些事情接二连三地发生，让我的性格变得十分古怪。有时候我会突然特别冷静，好像对什么都不在乎；可下一秒，又可能因为一点小事就情绪激动起来。而且，我越来越享受一个人的状态，似乎只有在自己的小世界里才能找到一丝安宁。但这样的我，只要遇到一点点小事，就会陷入失望和难过的情绪中无法自拔。

我不想一直这样下去，我知道妈妈已经很不容易了，我不想再让她为我担心难过。同时，我也不想让好朋友们察觉到我的异样，我特别怀念原来那个开朗、正常的自己。我真的很想知道，到底要怎么做才能摆脱现在这种糟糕的心理状态，重新变回以前的我呢？

导师分析：

从家庭层面来看，爸爸出轨这一行为严重破坏了你对家庭的信任，作为孩子，目睹父母关系破裂，内心遭受巨大冲击。高考失利又是一大挫折，它不仅关乎学业，更影响了你对未来的信心。这两件事叠加，让你陷入双重困境，觉得世界黑暗，难以相信他人。

在心理发展方面，这些重大变故导致你性格的两极化。冷静可能是一种自我保护机制，让你试图压抑内心的痛苦；而激动则是情绪无法承受时的爆发。喜欢独处，是因为在外界找不到安全感，只有自己的世界能让你感到舒适。但长期处于这种状态，使你对小事敏感，容易失望难过，这是心理创伤未得到修复的表现。

你不想让妈妈和朋友担心，说明你内心善良且有责任感。然而，这种自我压抑可能会加重心理负担，不利于心理恢复。

导师建议：

首先，正视自己的情绪。找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者把内心的痛苦写在日记里。不要压抑这些情绪，只有释放出来，才能更好地面对。同时，认识到自己现在的状态是经历重大打击后的正常反应，不要过分自责。

其次，寻求专业帮助。可以找学校的心理老师，或者去正规医院的心理科，和专业人士倾诉。他们能通过专业方法帮助你梳理情绪，理解自己的行为，提供针对性的解决策略。例如，可能会教你一些情绪调节的技巧，像深呼吸、冥想等。

再者，和家人沟通。找个合适的时机，和妈妈坦诚地说出自己的感受。妈妈可能也正处于痛苦之中，但你们相互理解和支持，能共同面对困境。也许妈妈并不知道你的内心如此煎熬，你的倾诉会让她更加心疼你，同时也让你感受到家人的温暖。

然后，逐渐恢复社交。从和好朋友小聚开始，参与一些轻松的活动，如看电影、逛街。在这个过程中，慢慢找回与人相处的快乐，重新建立对他人的信任。不要急于求成，一步一步来，让自己适应社交生活。

最后，设定小目标。从一些简单的事情入手，比如每天读几页书，或者做一道菜。每完成一个小目标，就给自己一个小奖励，比如吃一块喜欢的巧克力。通过这种方式，重建对生活的掌控感和自信心，逐步摆脱消极心理。

网友评论一：

我特别理解你现在的感受，遭遇这些事真的太不容易了。你千万别自己一个人扛着呀，和妈妈说说，说不定她能给你很多力量。而且去找专业的心理老师聊聊真的有用，他们能帮你看清自己的情绪。别着急变回原来的自己，给自己点时间，一步一步来，你肯定能走出来的。平时也多和朋友出去玩玩，说不定心情就好起来了呢。

网友评论二：

你真的很懂事，不想让妈妈和朋友担心。但一直憋着对自己不好呀。我觉得你可以先从一些小改变做起，像每天早起去公园散散步，呼吸新鲜空气，说不定心情能舒畅点。还有，把你的想法和好朋友说说，他们说不定能给你意想不到的支持。别觉得自己变不回去了，只要你愿意努力，肯定能找回那个开朗的自己。

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更新时间：2025/8/6 2:47:52