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标题	夫妻吵架怎么建立信任
类别	经营婚姻-情感专区
内容	夫妻吵架怎么建立信任，在婚姻生活中，夫妻之间的争执好似风吹雨打，一会儿扑面而来，让人措手不及。     争吵，这本是沟通交流中的一种极端化方式，却往往会因为没有很好的沟通的技巧，让本该相濡以沫两人越来越远。          如同文学家雨果所说：“世界最宽广的是海洋，比深海更宽阔的是天空，比天上更宽阔是指人的内心。”     若能在心灵深处的广阔天地间，寻找沟通桥梁，这些看似不可调和的矛盾，也终将得到解决。     实际上，每个人的想法和性格不同类型的，有一些人一旦发生争执，会第一时间和对方沟通交流，寻找解决的方法。     而有的人应对争执，并不是挑选沟通交流，而是直接冷暴力，躲避，甚至作出过度的个人行为，这么做的后果就是，婚姻破裂，以离婚收场。     那样，夫妻经常吵架又沟通交流不出来怎么办?把握这四个方式，帮助你轻轻松松解决。     01，控制好自己的情绪     在吵架时，心态通常如脱缰的野马，难以驾驭，而有效沟通，首先要求我们可以成为你情绪的主人。     希腊哲学家苏格拉底注重：“没经思考的生活状态不值过。”     夫妻吵架怎么建立信任，在每一次需要张口斥责以前，不妨深吸气，给自己一个短暂间断，问自己：“我的情绪是什么?是恼怒、心寒或是害怕?”          这种自我了解，可以帮助我们从情绪漩涡中抽身，继而以更积极的态度去面对困难。     要知道，不知者无畏，无论你有多大的怨恨，都需要平心静气和对方沟通交流，越发气愤，反而会让局势更无法控制。     02，聆听对方的心声     沟通交流是双向的，而聆听乃是在其中的重要环节。     有时，夫妻之间的争执并非因为问题本身难解，只是因为双方急切表达自己观点，而忽略了别人的感受。     心理学专家梅帝·马克斯说：“印象最深的沟通交流，往往发生在无言的聆听当中。”     聆听，意味着要全神贯注地听别人讲话，不单单是等候自身说话的机会，反而是必须努力了解对方语句背后的含义与情感。     这就要求我们保证“双光束聆听”，即反复或归纳对方的意思，以表了解和确认，          例如：“听上去你觉得非常累，因为今天工作上的事使你压力非常大，是不是?”这种回复，会让对方体会到被看见、被人理解，进而增进彼此的距离。     03，创建共同的目标     在婚姻生活中，将“我”转变成“大家”，是提高认知和降低矛盾的重要一步。     当夫妻两人可以意识到了，无论面对哪种艰难，她们都是站在同一战线上的队友时，许多问题就会得到解决。如同《圣经》里的一句名言：“二人同心，泰山移。”     为了能实现这个目标，双方可以定期举行“家庭会议”，探讨共同目标及计划，不论是有关家庭财务、孩子教育，或是个人提升。     在探讨中，要鼓励另一方明确提出念头和担心，而且一起寻找解决方案。最重要的是，要强调“大家”利益，而非各行其是。     用这种方式，夫妻间不但可以增强团队协作的精神实质，还可以在一同努力的过程中加重彼此之间的情感联结。     04，懂得致歉     在长期相处过程中，夫妇难免有误会和损害。     因而，懂得真心诚意致歉，是修复关系、重建信任的重要途径。     但是，致歉并非简单的“真的对不起”三个字，它包含了对错误的认识、对另一半体会的感知，和未来及时改正信心。     如同心理学专家埃里希·弗罗姆所说：“爱不单单是给与，更加是了解对方的需求，是愿意为彼此的发展与幸福投入。”     一个真诚的道歉，应该遵循下列几个步骤：最先，确立表示歉意，承认自己的错误;次之，表明自己为什么会犯这样的错误，呈现自我反思的一个过程;其次，表述对另一半体会的理解怜悯;最终，提出具体的改正措施，能让对方见到更改的机会。
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