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标题 与男友吵架后道歉他不理我，怎么挽回啊？
类别 情感咨询
内容

前几天和男友大吵了一架，当时我气得不行，说了不少伤人的话。冷静下来后，我意识到自己太冲动了，于是鼓起勇气向他道歉。可没想到，他根本不理我，发消息不回，打电话也不接，就这么晾着我。

我心里特别着急又难受，我真的很在乎他，不想因为这次吵架就失去他。我想不明白，为什么我都主动道歉了，他还是不肯原谅我呢？是不是我的道歉方式不对，还是他这次真的伤透了心？

我现在完全不知道该怎么办才好，到底要怎么做，才能挽回他，让他重新接受我呢？真希望有人能给我指条明路，告诉我该怎么才能化解他对我的气，让我们回到从前。

能理解你现在的煎熬——明明已经放低姿态道歉了，却换来“石沉大海”的回应，就像一拳打在棉花上，着急又无力。其实男生吵架后的“不理人”，很多时候不是“不想原谅”，而是他还没消化完情绪，或者你的道歉没能真正触达他的“心结”。试着分几步来，既能让他感受到你的诚意，也能给彼此台阶下。

先别急着“逼他回应”：他的“不理”，可能是在消化情绪

男生和女生处理矛盾的方式不太一样：女生可能吵完后想立刻说开，而男生往往需要“冷静期”——不是不想原谅，而是被你的话刺痛后，需要时间平复情绪，甚至在想“该怎么回应才不尴尬”。

你可以先给彼此1-2天的缓冲期（别太长，不然容易冷成僵局），这段时间里别发“你到底想怎样”“你是不是不爱我了”这类带着压力的话，也别频繁打电话（他可能会觉得被逼迫，更想躲）。

可以试着发一条“软一点”的消息，比如：“那天我说的话太冲动了，想了想特别后悔，知道你现在可能还不舒服，等你想说话了，我随时都在。”

——这句话既重申了你的歉意，又给了他台阶（“不逼你现在回应”），反而可能让他觉得“她没有在指责我，只是真的知道错了”，心里的抵触会少很多。

道歉别只说“我错了”：具体到“哪里错了”，他才会觉得你真的懂了

很多时候，“我道歉了他还不理”，问题可能出在道歉不够“走心”。比如你说“我错了”，他可能会想：“你错在哪了？你知道你说的话多伤人吗？”

如果冷静期过后他还是没回应，你可以试着补一条更具体的道歉，比如：“那天吵架，我说‘你从来不在乎我’，其实说完就后悔了——我知道你平时总记得给我带爱吃的蛋糕，是我被气昏头了才说这种话，特别伤你的心。这几天我一直在想，要是当时能好好说，就不会让你这么难受了。”

——具体点出自己“说错的话”“做错的事”，甚至提到他平时的好，会让他觉得“她不是敷衍道歉，是真的意识到问题了”，抵触感会大大降低。

（如果你们平时习惯当面沟通，也可以等他情绪缓和后，找个机会当面说，语气软一点，看着他的眼睛说，效果可能更好。）

用“他在意的方式”递台阶：比如从他的“软肋”入手

如果他还是没动静，可以试试从他平时在意的小事入手，用行动传递“我想和好”的信号，比单纯说“对不起”更有温度。

比如他喜欢打游戏，你可以发一句：“看到你上次说想玩的那个新游戏上线了，我买了个新手礼包，等你想玩的时候，要不要一起？”（不提吵架的事，先用共同话题破冰）；

如果他平时很照顾你，你可以说：“今天路过你常去的那家面馆，给你带了份你爱吃的牛肉粉，放你桌上啦，趁热吃。”

——这些带着“关心”的小举动，其实是在说“我知道错了，也想和你和好”，但比直接道歉更自然，不会让他觉得被“逼迫原谅”，反而更容易心软。

如果他终于回应了：别纠结“他为什么不先找我”，先抓住“破冰”的机会

如果他开始回复消息（哪怕只是简单的“嗯”“知道了”），别追问“你怎么现在才理我”“你是不是还在生气”，而是顺着他的回应往下接，先把氛围缓和下来。

比如他回“知道了”，你可以说：“那你现在好点没？其实我这几天也一直挺难受的，总想着要是没吵架就好了。”（示弱，让他感受到你的在意）；

如果他愿意多说几句，甚至提到“你那天说的话确实让我不舒服”，这时候别急着辩解，认真听他说，甚至可以说：“嗯，换作是我被这么说，肯定也会难受，以后我再也不会这样了。”

——男生其实很吃“被理解”这一套，你愿意听他吐槽，承认他的委屈，他会觉得“她真的懂我的感受”，心结很容易就解开了。

最后想对你说：挽回的前提是“他也在乎这段关系”

如果试了这些方法，他还是长时间冷漠（比如超过一周完全不回应，甚至拉黑删除），那可能不只是“生气”，而是你们的关系本身存在更深的问题（比如他平时就不够重视你）。但从你的描述来看，他之前应该是在乎你的（不然你不会这么想挽回），所以大概率是在闹别扭。

孕期的你本身情绪敏感，别因为他的暂时不理就否定自己——你已经主动道歉，做到了该做的，剩下的给他一点时间就好。感情里偶尔有摩擦很正常，重要的是吵过之后，彼此都愿意朝着“和好”的方向走，这就够了。

放宽心，给他一点时间，也给自己一点耐心，会好起来的～
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更新时间：2025/8/8 21:37:13