备孕前男人要吃叶酸吗
备孕前男人要吃叶酸吗
备孕前男人要吃叶酸吗，很多人在结了婚之后就开始备孕，其实备孕是双方的事情，不仅仅需要女方单方面做好准备，男性也同样需要做好备孕工作，今天这篇文章来分享备孕前男人要吃叶酸吗。
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一、备孕前男性需要吃叶酸
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。
男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。
二、备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗?
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。
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一、叶酸的作用
首先我们先来了解一下叶酸的作用，主要作用就是能够帮助女性调理身体以及预防胎儿出现神经管细胞发育缺陷的问题让胎儿的神经管细胞发育正常，而且如果在备孕期间补充叶酸的话，还能够有效预防小宝宝在出生的.时候出现一些缺陷疾病特别是对于女性而言，如果在备孕以及怀孕期间吃叶酸的话，还能够达到预防贫血的效果，而这也是叶酸能够帮助制造红细胞，以此来预防孕期贫血的问题。
二、叶酸对男性的作用
既然叶酸对女性的身体这么有好处，那么对男性而言又有没有作用呢？你要知道在经过研究发现，如果说男性身体当中的叶酸含量，如果过少的话将会导致精液当中的染色体会出现过多或过少的问题，而这种异常的精子如果与卵子相互结合，形成受精卵最终所孕育出来的孩子很容易就会出现染色体缺陷疾病，例如我们所熟知的唐氏儿。
尤其是现在的年轻男性在外应酬的机会也是特别多的，既然应酬就难免不了吸烟和喝酒，所以从而很容易会对身体健康造成影响，特别是还可能会降低精子的质量，而如果在备孕期间，男性也能够每天坚持服用叶酸的话，对于提高精子质量也是比较有好处的。
三、备孕期间男性就必须要服用叶酸吗
其实针对于这个问题并没有确切的答案可以吃也可以不吃，但是叶酸对男性的精子质量影响还是比较大的，所以若是想要孕育出健康聪明的宝宝，最好还是需要补充一下叶酸，当然也可以在平时注重一下饮食健康，例如经常吃一些菠菜，芦笋以及动物肝脏等食物对于补充体内叶酸值也是比较有效的。
当然，除上述几种食物外，如果可以多吃富含锌，蛋白质和硒的食物，它对改善精子质量也更有效，例如牡蛎，海带，大豆，蛋黄，虾皮等。
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一、备孕男人要吃叶酸吗
叶酸最主要的作用是让胎儿的神经管细胞发育正常，以免胎儿出现神经管缺陷疾病。其次补充叶酸还可以预防婴儿的出生缺陷。而且女性吃叶酸还有预防贫血的作用，叶酸能够制造红细胞，孕妇吃叶酸也能够预防孕期贫血。有研究表明，孕妇体内叶酸充足，胎盘能更快速的增长，吸收母体内更多的营养。
其实叶酸对男性的精子影响很大。大家都知道精子的好坏是影响怀孕的甚至影响胎儿的健康。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。
而且由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。
建议各位男性孕前还是需要补充下叶酸，多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物，当然如果有需要也可以补充叶酸片。同时提醒各位准爸爸，在怀孕前最好多吃含锌的食物，含硒以及蛋白质这些对精子好的食物。
二、为什么备孕要吃叶酸
正常情况下，不挑食、不偏食，每天摄入足量的新鲜蔬菜、水果和肉类可以满足我们日常生活对叶酸的需要，但是，因为特殊的生理状态，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。
孕早期，尤其是怀孕前三个月，是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，胚胎细胞的生长、分裂十分旺盛。此时，如果叶酸缺乏，则可导致胎儿严重畸形，包括视神经管畸形、无脑儿、脊柱裂等。另外，还可能引起孕早期的自然流产。
然而，很多女性体内叶酸的储备是不足以供应孕早期的叶酸需求的，因此，孕前备孕的女性需要提前吃叶酸来提高身体内叶酸的储备。
有美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%。
根据该项研究，我国政府通过免费发放叶酸来提高孕妇人群中叶酸服用率，从而防止和减少孕期畸形的发生，达到优生优育。
